Existem duas opções práticas de fazer.
1 - Usando o comando netstat
Execute o comando:
netstat -o -n –a
Após a listagem você pode dar Ctrl + F e pesquisar pela por uma porta específica para saber se ela está em uso:
2 - Usando o program CurrPorts
Ao contrário do netstat que mostra apenas o PID (Id do Processo). O programa CurrPorts já mostra qual o processo/programa está utilizando a porta, além de várias outras opções.
Assim como no netstat, você também pode usar Ctrl + F para pesquisar por uma porta em uso, além de poder clicar na coluna “Local Port” ou qualquer outra para ordenar.
Página de Download do CurrPorts: